Le vraie méditation n'est pas ce que tu crois..
Méditer c'est être avec ce qui est
Si vous avez déjà une pratique de méditation régulière, j'espère que les réflexions des pages suivantes vous inspireront et approfondiront votre pratique, et vous aideront peut-être à percevoir certaines choses qui vous avaient échappé. Si vous êtes novice en méditation, si vous n'avez jamais médité, c'est merveilleux ! À vrai dire, nous sommes tous novices en méditation, car méditer signifie simplement observer avec… C'est simplement une partie de nous qui réclame notre tendre attention, comme un bébé qui pleure sa mère — puis qui hurle, puis qui gémit, jusqu'à obtenir ce qu'il veut. Machine Translated by Google Partons ensemble à la découverte de la richesse de la vie ordinaire. Un regard neuf, une pleine conscience de l'instant présent, une attention portée à notre expérience corporelle : tout cela n'est possible que dans la nouveauté du moment présent. Vous pouvez accéder à cet état méditatif où que vous soyez et quoi que vous fassiez. Dans le bus ou le train, allongé en tailleur, les yeux fermés, dans votre salon, en promenade en forêt ou dans un centre commercial, assis sur un banc dans un parc ou dans la salle d'attente d'un médecin. Vous pouvez le faire seul ou accompagné. À chaque instant de votre vie, il existe toujours cette merveilleuse possibilité de ralentir, de respirer profondément et de s'interroger sur le lieu où vous vous trouvez. De recommencer, de voir la vie à travers le prisme de l' inconnu. De cesser de penser à votre vie de manière abstraite, d'arrêter de rechercher un autre état, une autre expérience, une autre sensation, d'arrêter de courir après un autre moment, et de vivre pleinement cet instant unique d'existence. Voici la véritable méditation, celle qui peut vous sauver la vie : Une pure fascination pour cet instant, tel qu'il est.
Exercice jeff foster :
En lisant ces mots, portez attention aux sensations dans votre ventre et votre poitrine, sans chercher à les contrôler ni à les modifier, et sans essayer de respirer d'une manière particulière. Remarquez ces sensations de montée et de descente, cette ondulation si familière de la poitrine et du ventre qui vous accompagne depuis l'enfance. Où ressentez-vous le plus intensément ces sensations ? Pouvez-vous consacrer quelques instants précieux à les suivre de votre attention, de haut en bas, de haut en bas ?
Laissez votre respiration être ce qu'elle est. Montant et descendant, montant et descendant, comme une vague dans l'océan. N'essayez pas de la modifier. Si elle est superficielle, laissez-la superficielle. Si elle est profonde, laissez-la profonde, ici et maintenant. Si elle vous paraît tendue et restreinte, ou douce et ample, accueillez-la simplement. N'essayez pas de transformer votre respiration en quelque chose qu'elle n'est pas. Ne comparez pas votre respiration d'aujourd'hui à celle d'hier ou de demain. Soyez pleinement présent à votre respiration, en cet instant, à cette heure, en ce jour. Laissez votre respiration être naturelle. Laissez votre corps respirer de lui-même. Relâchez toute sensation de blocage, laissez votre souffle monter et descendre naturellement, à son propre rythme.
Vous pouvez toucher le mystérieux « Être Respirant » à l'intérieur avec la plus grande tendresse et fascination.
Et remarquez, au final, ce n'est pas vous qui respirez : c'est vous qui êtes respiré.